[b]نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين[/b]

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.

التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:



اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.

الثوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.

يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها

[center]الحركة[/center]
المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر

[center]الغذاء[/center]

الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن لأن الكوليسترول عادة مختلط مع الدسم الحيواني). عدم اكل لحم احمر يومياً.

تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر

[center]الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم[/center]

عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

[center]كيفية القياس:[/center]

خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.

[/b]]center]

مشكورة اختي صدفة على الموضوع المفيذ سلمت يداك و ننتظر جديدكي دائما ذمتي بخير

موضوع غايه في الروعه ويستحق ان يعطى تقييم 10 على 10

بصراحه روعة قلمك وجمال كتاباتك ونقلك للمواضيع الهادفه شيء

يجعل كل قارىء يتطلع الى النظر إلى ما تيشر قلمك من حبر عبيره

على جميع صفحات المنتدى

لك أجمل وأحلا تحيااتي

معاني الصمت

صدفه
شاكر لك أختي على المعلومات المفيده التي تهتم بصحة قلوبنا وقلوب من نحب دمتي سالمه وتقبلي تواضع مروري ......
أخوك / أمير الكلمه